생수 대신 끓여 먹는 물로 건강 가꾸는 방법 : 보리차부터 결명자차까지, 매일 한 잔의 치유

 

 

안녕하세요, 반짝반짝 윤슬한 생활의 지혜를 제안하는 윤슬언니예요.

 

저는 얼마 전, 생수에 미세 플라스틱이 많다고 해서,

물을 끓여마시기 시작했어요.

 

옥수수와 결명자를 섞어서 끓여 마시는데, 물맛도 좋고 눈 건강에도 좋을 거라고

생각하면서 끓이고, 식히고, 병에 넣어 냉장고에 보관하는 번거로운 과정을

기꺼이 감수하고 있어요.

 

오늘은 물 한 잔도 선택하는 시대,

건강을 위한 물 마시기의 새로운 기준에 대해 알아볼게요.

 

---

🫖 왜 다시 끓인 물인가요?

현대인들은 생수를 일상처럼 마십니다.

그러나 최근 건강을 중시하는 사람들 사이에선 '끓인 물'을 마시는 습관이 다시 떠오르고 있습니다.

 

단순히 전통적인 방식으로 돌아간 것이 아니라, 체내 독소 배출과 면역력 향상,

장 건강까지 챙길 수 있는 가성비 최고의 건강 루틴으로 주목받고 있습니다.

 

---

🌿 끓인 물의 5가지 건강 효능

1. 체내 독소 배출
   • 따뜻한 물은 혈액순환을 도와 땀과 소변으로 노폐물 배출을 촉진합니다.
2. 장 기능 개선
   • 아침 공복에 미지근한 물을 마시면 장이 부드럽게 자극받아 숙변 제거에 도움을 줍니다.
3. 면역력 강화
   • 체온을 일정하게 유지시켜 면역세포 활성도를 높입니다.
4. 수분 흡수율 향상
   • 찬물보다 미지근한 물이 위와 장에 부담을 주지 않아 흡수가 더 빠릅니다.
5. 건강한 수면 유도
   • 자기 전 따뜻한 물 한 잔은 신경을 이완시켜 숙면을 도와줍니다.

---

🍵 건강을 더하는 ‘차(茶)’ 끓여 마시기

단순한 물을 넘어선 건강 루틴, 곡물차는 자연이 준 가장 부드러운 치유입니다.

 

1. 보리차

• 효능: 위장 기능 강화, 입 냄새 제거, 갈증 해소
• 끓이는 법: 볶은 보리 20g을 물 1.5L에 넣고 약불에서 10분간 끓입니다.
• 팁: 식힌 후 유리병에 담아 냉장 보관하면 여름철에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

 

2. 옥수수수염차 (또는 옥수수차)

• 효능: 이뇨작용, 부종 완화, 혈압 조절
• 끓이는 법: 옥수수 수염 또는 옥수수 속껍질을 깨끗이 씻은 뒤 1.5L의 물에 넣고 15분간 끓입니다.
• 팁: 처음 끓인 물은 버리고, 두 번째 물부터 마시는 것이 깔끔합니다.

 

3. 결명자차

• 효능: 눈 피로 해소, 간 해독, 숙변 제거
• 끓이는 법: 볶은 결명자 10g을 물 1.2L에 넣고 10분 정도 끓입니다.
• 주의: 하루 2잔 이하로 섭취하고, 설사 증상이 있다면 일시적으로 중단하세요.

 

4. 현미차

• 효능: 속을 따뜻하게, 식욕 조절, 가벼운 이뇨 작용
• 끓이는 법: 기름기 없이 볶은 현미를 물에 넣고 10분간 끓입니다.
• 특징: 구수한 향이 심신을 안정시키며, 다이어트를 병행하는 분께 추천합니다.

 

5. 작두콩차

• 효능: 비염 완화, 호흡기 건강, 면역력 강화
• 끓이는 법: 말린 작두콩 5~6개를 물 1.5L에 넣고 20분간 끓입니다.
• 팁: 특유의 고소한 맛 덕분에 커피 대용으로도 좋습니다.

 

---

💧 끓인 물, 이렇게 마셔보세요

• 아침 공복: 하루의 시작을 미지근한 물 한 컵으로 열어보세요.
• 식사 30분 전후: 소화 효소의 활동을 도와 식후 더부룩함을 예방할 수 있습니다.
• 운동 후: 땀으로 잃은 수분을 회복하면서 체온을 빠르게 안정시켜줍니다.
• 취침 30분 전: 따뜻한 물로 마음과 몸의 온도를 낮춰 수면을 준비하세요.

---

⚠️ 주의할 점

• 장시간 끓이기 금물: 10분 내외로만 끓이는 것이 가장 이상적입니다.
• 미네랄 손실 최소화: 너무 오랫동안 끓이면 물 속 좋은 성분도 날아갈 수 있으니 주의하세요.
• 플라스틱 용기 보관 피하기: 끓인 물은 유리병이나 스테인리스 보온병에 보관하는 것이 좋습니다.

 

---

✨ 마무리하며

끓인 물은 조용하지만 강력한 건강 습관입니다.

 

마시는 물 하나로도 우리의 몸은 변화할 수 있습니다.

 

생수의 편리함도 좋지만, 하루 한 두 잔이라도 정성 들여 끓인 물을 마셔보세요.

 

몸이 먼저 알아차리고, 곧 당신의 하루가 달라질 것입니다.

 

---